ООО "МB Лидер плюс"

185001, Республика Карелия, г. Петрозаводск, пр. Первомайский, д. 82

Телефон

8(8142) 568393,

+7 953-5453534

+7 921-7013457

+7 911-4000320

Факс 8(8142) 56-83-93

Эл. почта mblider@sampo.ru

Как заниматься на уличных тренажерах?

1 ноября 2016 г.

Как заниматься на уличных тренажерах?

Для здоровья, для накачки мышц можно использовать уличные тренажеры – это бесплатно, в отличие от посещения тренажерных залов, где занятия не из дешевых. Их можно использовать, когда никаких тренажеров нет дома. Уличные тренажеры появились в последнее время в парках, на придомовых площадках некоторых городов. Здесь также плюс в том, что занятия можно перенести под открытое небо на свежий воздух. В городах, где есть уличные тренажеры, теперь можно пробежку утром или вечером совместить с упражнениями на тренажерах, для развития различных групп мышц. Женщинам, которые гуляют с коляской тоже можно на них позаниматься, пока малыш спит рядом.

 

Как заниматься на уличных тренажерах?

От занятий на свежем воздухе польза огромная – можно совместить силовые и аэробные нагрузки – это очень эффективный вид тренировок, который позволяет поддерживать отличную спортивную форму и быстро избавиться от лишнего веса. Занятия на уличных тренажерах помогут вам стать стрессоустойчивыми и избавиться от депрессии, повысить иммунитет и увеличить сопротивляемость организма к разным болезням. Заряд бодрости и позитивное настроение, которые вы будете получать от занятий на свежем воздухе на тренажерах, сохранится на 2-3 дня. Потом этот заряд бодрости можно пополнить, снова позанимавшись на уличных тренажерах.

С помощью тренажера можно накачать пресс, мышцы ягодиц, бедер, рук, ног, спины и другие мышцы. Тренироваться можно любому человеку, независимо от пола и возраста, выбрав аппарат, который позволит вам нагрузить те или иные мышцы. Занимаются на уличных тренажерах чаще всего без тренера, хотя есть специалисты в некоторых столичных комплексах, которые могут вам помочь (зарплату они получают от муниципалитета).

Если заниматься на улице правильно и постоянно, то можно достигнуть максимального эффекта, который будет ничуть ни хуже, нежели если бы вы занимались в тренажерных спортзалах.

Эффективность и гарантию безопасности дает конструкция уличных тренажеров, поскольку в качестве основной нагрузки используется вес тренирующего, а основание тренажеров забетонировано, и минимум на 150 кг рассчитаны допустимые нагрузки.

Самые популярные уличные тренажеры: «Верхняя тяга», «Гребная тяга», «Шаговый», «Круговые движения», «Маятниковый» и другие.

С помощью тренажера «Гребная тяга» можно укрепить многие группы мышцы на ногах и руках, а также бедра, спину, пресс. Для пресса и мышц живота предназначены тренажеры «Круговые движения», «Маятниковый». Сильно востребованы эллиптические тренажеры, которые позволяют получить аэробную нагрузку.

Перед, во время и после тренировки нельзя есть. Максимум можно – это один- два стаканчика воды после занятий на уличных тренажерах. Перегружать все группы мышц сразу не стоит – на каждую группу мышц упражнения делайте не чаще 1-2 раза в неделю. При переходе к серьезным занятиям на уличных тренажерах вам может быть даже нужно проконсультироваться в спортзале с тренером.

Источник:http://sitesovety.ru|
1 ноября 2016 г.

​​​​​​

Новинки
ONLINE-КОНСУЛЬТАНТ
Михаил Семкин

Товар добавлен в корзину