КроссФит — CrossFit — это вид фитнеса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа состоит из так называемых «Тренировок дня» (Workout of the Day).
Мы уже не один раз подчеркивали важность силовой подготовки для бегунов. Но обычно времени и на то, и на другое, либо не хватает, либо оно очень ограничено. Из этой ситуации есть отличный выход — “познакомиться” с CrossFit.
Не смотря на то, что тренировки по этой системе были разработаны Грегом Глассманом еще в 2000 году, в наших широтах CrossFit стал популярен только сейчас. Тренировки входят в обязательную программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании, что уже говорит о многом. Чем же привлекательна данная система подготовки? Одна тренировка — WOD (Workout Of the Day) — займет у вас примерно 20 минут. Но, можете быть уверены, это будут самые незабываемые 20 минут вашего дня ;)
Что такое CrossFit?
КроссФит — CrossFit — это вид фитнеса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа состоит из так называемых «Тренировок дня» (Workout of the Day).
Система предназначена для того, чтобы сделать спортсмена более сильным и выносливым, способным быстро реагировать и ориентироваться в любой ситуации. Также эти тренировки, в основном, проводятся в группе и направлены на создание сплоченной команды и мотивацию спортсменов.
Тренировки состоят из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности: бег (спринтерские забеги), гребля на специальных тренажерах, прыжки со скакалкой и через различные препятствия, лазанье по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание огромных покрышек и многих других.
Если вы решили заниматься по этой системе, то должны знать, что для подобных тренировок есть специальные спортивные залы, где вы сможете заниматься под руководством сертифицированного тренера.
Если вы уверены в своих способностях и возможностях организма, можете тренироваться самостоятельно. Боевой дух тренировки в одиночестве вряд ли поднимут, но зато выносливость, силу и гибкость вы точно улучшите.
