Секреты эффективной тренировки на тренажере «Баттерфляй»

1 сентября 2016 г.

Секреты эффективной тренировки на тренажере «Баттерфляй»

Самыми безопасными для развития грудных мышц являются занятия на тренажере «Баттерфляй». Ко всему прочему к  работе подключены дельтовидные мышцы и короткая часть бицепса. В отличие от жима лежа, упражнения на тренажере «Баттерфляй» не создают нагрузки на плечевой и локтевой сустав, что очень важно для некоторых спортсменов.
Принцип действия тренажера «Баттерфляй»
Тренажер имеет в основе эллиптический профиль и сиденье, угол наклона которого можно регулировать в зависимости от индивидуальных параметров. Тренажер «бабочка» позволяет изолированным способом проработать грудные мышцы. В результате упражнения каждое мышечное полотно грудного отдела получает необходимую нагрузку. Данный тренажёр даёт возможность без особых усилий в точности воспроизвести технику выполнения упражнения сведения рук перед грудью, что не всегда удаётся во время тренировки с гантелями. Тренажер «Баттерфляй» полезен как мужчинам, так и женщинам. Мужчины смогут увеличить и очертить рельеф грудных мышц, а женщины подтянуть и приподнять грудные мышцы.

Как правильно выполнять упражнения на тренажере «Баттерфляй»?

Упражнения на тренажере «Баттерфляй» специалисты рекомендуют во время завершения тренировки на грудные мышцы. Оптимальное количество подходов 3-4 по 10-15 повторений. Стоит отметить, что выполнять данные упражнения необходимо как профессионалам, так и новичкам.
Приступим к технике выполнения упражнения на тренажере «Баттерфляй». Положение сиденья тренажера должны быть отрегулировано таким образом, чтобы ваше плечо находилось на уровне плечевого сустава, при этом предплечье нужно плотно прижать к сиденью. Также плотно необходимо прижать и голову со спиной. Колени нужно согнуть под прямым углом и поставить на ширину плеч. Во время сведения рукояток снаряда делайте глубокий выдох - он должен быть обязательно на отягощении упражнения. После возвращения рук в исходное положение, повторяйте упражнение дальше, соблюдая правильную технику.
Спортсмены отмечают секреты эффективного выполнения упражнений на тренажере «Баттерфляй»:
1. Во время упражнения очень важно держать прямо лопатки и плечи, прижимая их к спинке сиденья.
2. Хват необходимо располагать на уровне центра грудного отдела.
3. Локти при разведении рукояток не должны «смотреть» вниз. Правильное положение локтей – в сторону. А кисти рук не должны выступать за плоскость груди, то есть не стоит их держать слишком высоко.
4. Заниматься на тренажере «Баттерфляй» нельзя без разминки или выполнения базовых упражнений. Мышцы должны быть подготовленными и разогретыми.

5. Важно выполнять достаточное количество повторений, пусть даже и с меньшим весом.
Благодаря данным рекомендациям ваши тренировки станут эффективными и обязательно принесут результаты при условии регулярного и техничного выполнения. Тренажер «Баттерфляй» уже не является снарядом для коммерческого тренажерного зала. Многие пользователи устанавливают тренажер дома, чтобы выполнять тренировку в комфортных домашних условиях. Если вы задумались над покупкой тренажера бабочка, то наш интернет-магазин силовых тренажеров поможет вам в этом. Кроме грамотной консультации, вас порадуют демократичные цены и доставка до вашего дома. Мы за здоровый образ жизни!

Новинки
ONLINE-КОНСУЛЬТАНТЫ
Мария Чистова

Товар добавлен в корзину